Moderan i ubrzan način života nerijetko pred nas stavlja izazove koje naše tijelo percipira kao stresan događaj. Ti događaji u tijelu izazivaju brojne reakcije kojima organizam odgovara na stresan događaj te po njegovom završetku pokušava vratiti funkcije tijela u stanje ravnoteže.
Mozak je najsloženiji sustav našeg tijela i naš najaktivniji organ. Neprekidno usklađuje funkcije tijela, omogućuje nam da razmišljamo, pamtimo, stvaramo sjećanja, percipiramo našu okolinu, razgovaramo, družimo se. Obavlja važne kognitivne funkcije koje su nam nužne za stjecanje spoznaja. Aktivan je i dok smo budni i
Trećinu života provodimo spavajući. Dok spavamo, izmjenjuju se faze i ciklusi sna, u toku kojih se luči čitav niz hormona i drugih tvari koje su našem tijelu potrebne da se oporavi i obnovi. Sustavi se popravljaju i pripremaju za sljedeći dan.
Zbog suvremenog načina života svakodnevno smo izloženi većim ili manjim životnim izazovima uslijed čega je određena razina stresa kontinuirano prisutna. Međutim, stres nije uvijek nešto negativno, nešto od čega moramo bježati. Određena razina stresa može biti i korisna pogotovo u situaciji velikih životnih izazova jer