Što su adaptogeni i kako nam mogu pomoći

Što su adaptogeni i kako nam mogu pomoći

7. svibnja 2020.

Stres je nezaobilazni i potreban dio našeg života. On nas motivira, drži na oprezu, stimulira, potiče našu kreativnost. No, prečesto ili dugotrajno izlaganje stresu može imati negativne učinke na naše tijelo. Stresni događaj u našem tijelu pokreće čitav niz kompleksnih radnji koje u konačnici omogućuju tijelu pravilnu i primjerenu reakciju na nastalu promjenu.

Tijekom stresnog događaja u tijelu se otpuštaju brojne signalne molekule koje su odgovorne za aktivaciju ili deaktivaciju odgovora tijela na stresni događaj. Tijekom aktivacije, aktivacijske molekule mobiliziraju resurse potrebne organizmu da odgovori na zahtjeve postavljene stresnim događajem. S druge strane, molekule odgovorne za deaktivaciju, utječu na aktivacijske molekule i deaktiviraju ih kako ne bi došlo do prekomjerne reakcije. Ravnoteža između ta dva sustava nužna je i govori nam o tome kolika je naša sposobnost primjerenog i zdravog odgovora na stresni događaj.

Kako će naše tijelo odgovoriti na stresni događaj ovisi o brojnim čimbenicima poput osobne percepcije događaja, psiho-fizičke spreme, nutritivnog i zdravstvenog statusa.

Što se događa kada smo dugotrajno izloženi stresu

Kada smo izloženi stresoru, započinje kaskada lučenja neurotransmitera i hormona. Na početku se luče kateholamini (adrenalin) i glukokortikoidi (kortizol), a prati ih otpuštanje citokina. Neurotransmiteri i hormoni omogućuju nam da brzo reagiramo na prijetnju postavljenu pred nas. No, dugoročna izloženost stresu rezultira lučenjem proupalnih citokina koji stvaraju slobodne radikale, oštećuju stanice i oslabljuju imunološki sustav. Dugotrajno otpuštanje adrenalina i kortizola također stvara veliku količinu slobodnih radikala i uzrokuje opterećenje svih organa u tijelu. Uobičajeni znaci preopterećenja su depresija, anksioznost, slabljenje kognitivnih funkcija, gubitak mišićne mase, pretilost, oslabljen imunološki sustav. Kada stres postane kroničan čitav organizam ulazi u stanje promjene koje je potrebno da bi se održao odgovor na stresor.

Što su adaptogeni i kako mogu pomoći

U ubrzanom modernom načinu života punog stresa, sve je izraženija potreba za povećanjem otpornosti organizma na stresne utjecaje.

Adaptogeni su prirodne tvari koje pomažu tijelu da se lakše nosi i prilagodi na različite fizičke, kemijske i biološke stresore. Djelujući na os hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda povećavaju izdržljivost tijela i smanjuju negativne učinke stresa. Poboljšavaju glikemijsku kontrolu i transport energije u stanice čime utječu na bolji protok energije u toku dana i tako pomažu spriječiti pad energije i koncentracije koji se mogu javiti u poslijepodnevnim satima. Normalizacijom lučenja hormona stresa pomažu kod stresom narušenog imunološkog sustava. Ublažavaju emocionalne smetnje poput anksioznosti, lošeg raspoloženja, zabrinutosti, potištenosti i demotiviranosti.

Adaptogeni balansiraju aktivnost hormonalnih žlijezda, lučenje hormona i dijelove neuroendokrinog sustava koji regulira funkcije povezane sa odgovorom na stresni događaj i oporavkom nakon njega. Glavni benefit adaptogenih biljaka je jedinstvena sposobnost pomoći u prilagodbi, da kada smo izloženi stresoru možemo učinkovito odgovoriti i brže se oporaviti. Tijelu pomažu vratiti ravnotežu za vrijeme i nakon izlaganja kroničnom stresu i tako ublažavaju njegove posljedice kao što su iscrpljenost, umor, nesanica i nemir te dodatno pružaju potporu u razvoju otpornosti na buduće stresne situacije.

Učinci adaptogena na tijelo