Uzroci pada kognitivnih sposobnosti i prirodna podrška za mozak
Uzroci pada kognitivnih sposobnosti i prirodna podrška za mozak
Mozak je najsloženiji sustav našeg tijela i naš najaktivniji organ. Neprekidno usklađuje funkcije tijela, omogućuje nam da razmišljamo, pamtimo, stvaramo sjećanja, percipiramo okolinu, komuniciramo i povezujemo se s drugima.
Obavlja važne kognitivne funkcije koje su nužne za stjecanje spoznaja, aktivan je i dok smo budni i dok spavamo.
Što su kognitivne sposobnosti
Kognitivne sposobnosti obuhvaćaju skup mentalnih procesa koji nam omogućuju razmišljanje, pamćenje, učenje, pažnju i logičko zaključivanje.
One su temelj svakodnevnog funkcioniranja od donošenja odluka do kreativnog izražavanja.
Da bi kognitivne sposobnosti ostale aktivne i snažne, mozgu je potrebno dovoljno sna, kvalitetna prehrana i vrijeme za odmor.
Uzroci pada kognitivnih sposobnosti
Brojna istraživanja pokazala su da s godinama opadaju mnoge kognitivne funkcije poput pamćenja, pažnje i percepcije. Uočeno je da pamćenje tokom odrasle dobi kontinuirano opada, ali se vidljivi pad uočava tek u starijoj dobi. Već u dvadesetim godinama započinje postupan pad brzine procesiranja informacija, radnog pamćenja i dugoročnog pamćenja,
Na kognitivne sposobnosti mogu utjecati brojni čimbenici:
- neadekvatna prehrana i manjak ključnih mikronutrijenata
- neurološke promjene i bolesti poput demencije i Alzheimerove bolesti
- primjena određenih lijekova
- mentalna preopterećenost i premalo vremena za oporavak
- nedostatak sna ili neredovit ritam spavanja koji tijelu ne pruža odmor
- dugotrajan stres
Kroničan stres posebno iscrpljuje mozak jer narušava ravnotežu hormona i mijenja način na koji mozak procesuira informacije.
Dugoročno to može uzrokovati zaboravljivost, poteškoće s koncentracijom i osjećaj mentalne „magle“.
Kako stres utječe na mozak i pamćenje
Stres mijenja način na koji mozak obrađuje i pohranjuje informacije.
Kad smo izloženi konstantnom stresu, raste vjerojatnost da postanemo neorganizirani, zaboravljivi ili manje usredotočeni. Znanstvenici su uočili promjene načina na koji mozak procesuira informacije kod ljudi koji su izloženi prekomjernom stresu. Postoje dokazi da dugotrajan stres može drugačije umrežiti mozak.
Osobna percepcija stresnih situacija utječe na to kako će naše tijelo reagirati te na brzinu oporavka tijela i mozga.
Promjena stava prema svakodnevnim stresorima i uvođenje jednostavnih rituala može znatno ublažiti njihov učinak.
Izbjegavanje stresa gotovo je nemoguće, ali možemo smanjiti njegov utjecaj.
Male svakodnevne navike poput redovitog sna, svjesnog disanja, kretanje i boravak u prirodi vraćaju tijelo u ravnotežu i povoljno djeluju na mozak.
Kako potaknuti fokus i kognitivne funkcije
Prehrana ima ključnu ulogu u očuvanju mentalne jasnoće.
Manjak mikronutrijenata, omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala može usporiti prijenos živčanih impulsa i dovesti do slabljenja kognitivnih funkcija.
Ustanovljeno je da manjak cinka može dovesti do brojnih neuro-psiholoških poremećaja.
Rizične skupine za koje se smatra da mogu razviti manjak vitamina i minerala su osobe starije životne dobi i odrasli srednje životne dobi koje vode stresan i zahtjevan život, te svojom prehranom ne zadovoljavaju dnevne potrebe navedenih nutrijenata.
Poznato je da vitamini B skupine imaju bitnu ulogu u metabolizmu energije neurona i glija stanica, provodljivosti živčanih impulsa, sintezi neurotransmitera poput dopamina, serotonina i GABA-e. Izborom nutritivno kvalitetnih namirnica i suplementacijom određenih vitamina, minerala i mikronutrijenata možemo znatno utjecati na svoje kognitivne funkcije i zdravlje.
Uz kvalitetnu prehranu, mozak možemo potaknuti i svakodnevnim aktivnostima primjerice čitanjem, učenjem, putovanjima, druženjem i rješavanjem zagonetki. Sve što potiče znatiželju i učenje, aktivira mozak i održava ga mentalno svježim.
Prirodna biljna podrška za fokus i jasnoću
Određene biljke poput bacope i gotu kole poznate su po svom učinku na kognitivne funkcije.
Potiču pamćenje, pažnju i percepciju, a istovremeno pružaju zaštitu moždanim stanicama.
Poboljšavaju protok krvi i opskrbu kisikom te olakšavaju prijenos živčanih impulsa.
Zahvaljujući antioksidativnom učinku, štite neurone od propadanja i smanjuju mentalnu iscrpljenost.
Njihov sinergijski učinak pridonosi mentalnoj bistrini, smirenom fokusu i održavanju energije tijekom dana.
Upravo na toj kombinaciji temelji se Cogny, prirodna formula osmišljena za podršku kognitivnim funkcijama, koncentraciji i mentalnoj otpornosti u zahtjevnim danima.
Redovitom brigom o tijelu i umu dugoročno podržavamo kognitivne funkcije i održavamo mentalnu jasnoću.
Kada tijelu pružimo ono što mu je potrebno, mozak nam uzvraća jasnoćom, pamćenjem i lakoćom u svakodnevnim izazovima.
