Kako ublažiti stres na prirodan način
Kako pronaći ravnotežu u svakodnevnim stresnim izazovima
U današnjem tempu života gotovo je nemoguće izbjeći stres. Svakodnevno smo izloženi brojnim situacijama koje testiraju našu izdržljivost, poslovnim obavezama, brigom za obitelj, stalnim promjenama i mnoštvom informacija koje nas okružuju.
Određena razina stresa prirodan je dio života i može imati i pozitivnu ulogu, daje nam dodatnu energiju i fokus kada trebamo riješiti zahtjevan zadatak. Najčešće do negativne reakcije na stresor dolazi kada imamo osjećaj da ne kontroliramo situaciju u kojoj se nalazimo. Dodatni stres može stvarati i sama činjenica da ne možemo primjereno sagledati situaciju. Tada i uobičajeni događaji mogu izazvati preveliku emocionalnu reakciju.
Kada stres postane prečest, preintenzivan ili dugotrajan, a tijelo nema dovoljno vremena za oporavak, on postupno iscrpljuje naš sustav. Takvo stanje može oslabiti imunitet, utjecati na hormonalnu ravnotežu, kvalitetu sna i poremetiti probavni sustav što može imati dugoročne učinke na crijeva i apsorpciju nutrijenata iz hrane.
Vrste stresa prema trajanju reakcije na stresni događaj
Akutni stres
Javlja se kao brza reakcija na određeni događaj, primjerice iznenadnu obavezu ili konflikt, obično prolazi nakon nekoliko sati ili dana. Može izazvati ubrzano lupanja srca, pojačanog znojenje i grčeve probavnom sustavu. Često potiče razdražljivost, promjene raspoloženja, te osjećaj nervoze i nemira.
Kronični stres
Traje dulje i često ostaje prisutan i nakon što izvor stresa nestane. Prepoznaje se po stalnom umoru, nemiru, slabijoj koncentraciji, problemima sa spavanjem i gubitku motivacije.
Prirodni načini ublažavanja stresa
Jedan od načina ublažavanja reakcija na stres je promijeniti način na koji gledamo na stresni događaj, odnosno promijeniti stav prema životnim izazovima koji su ispred nas. Suočavanjem i rješavanjem životnih izazova stječemo iskustvo i znanje koje nam pomaže u osobnom razvoju. Dugoročno izbjegavanje stresnih situacija ne donosi stvarno zadovoljstvo time se udaljavamo od iskustava koja nas razvijaju i samo skrivamo od onoga što doživljavamo kao neugodno.
Dodatnu podršku možemo pronaći u biljkama koje smiruju živčani sustav i pomažu tijelu da se lakše prilagodi stresu. Adaptogeni i biljke za smirenje imaju opuštajući učinak na živčani sustav te smanjuju fizičku i mentalnu napetost, što nam omogućuje da se lakše nosimo sa svakodnevnim stresnim situacijama. Pritom ne izazivaju pospanost, već nam omogućuju da ostanemo mirni, fokusirani i prisutni tijekom dana.
Kada njegujemo ravnotežu između tijela i uma, stres prestaje biti prijetnja, a postaje poziv da živimo svjesnije i usklađenije u ritmu s prirodom i sobom.
